①瑜伽减肥吗？一个月实验就下结论有点太早！（当然很多人预言了，瑜伽只是把你变成一个柔软的胖子），但是肯定紧致塑形。

　　②瑜伽对中老年妇女好处？一个月深度体验，对我个人来说，对亚健康，疲劳以及稳定高血压起了大作用。深度的瑜伽练习，强过被动的按摩。

　　③难度？刚开始很多肯定做不到，但30天就那么进步了一点点一点点

　　④怎样坚持？我觉得这一个月还属于狂热期，不能算完全的坚持，等这种狂热精神下去了才是考验，但坚持下去是个技术活，绝对不是咬牙的痛苦！

　　p2，矛式拉的腿前侧痛死了，但是好像改善了我的肠胃。

　　1个月矛式进步

　　p3，前屈。前驱其实是一个非常综合的训练。说自己钢板腿的朋友不要以为只抻拉的是后腿的筋。虽然不够深入，但是也加了一块砖。

　　一个月，坐位体前屈

　　p4，胖子的一字马练习不是为了秀这个把戏，腿的深度拉伸对腿部的肝胆经，膀胱经，肾经等有很好的疏通和锻炼，筋长一寸，延寿？年

　　p5，尝试头倒立，但还不能离墙

　　p6，拜日马拉松，60个没问题，做完全一天飘飘然，觉得自己老牛了，

　　p7，一些难体式只是尝试，但基础的四柱，核心和胳膊力量太薄弱，依然做不到

　　*******附录******

　　50岁，初始体重62，上半年发现有高血压的症状，更年期情绪极不稳定，消化不良，新陈代谢缓慢，孩子高考前浑身都疼，也不知道为什么疼……标准的亚健康中老年妇女胖子

　　2023年6月22日开始认真投入的瑜伽练习（在正式投入练习之前，大概有两个月的预备期）

　　瑜伽打卡认真记录……

　　期待变化

　　#人到中年，什么是最重要##女人的成长##瑜伽生活##人到中年，为什么会觉得活得越来越不开心#