小姐姐都爱的瑜伽动作，小蛮腰马甲线，练就好身材就这么简单

　　如果说男人更喜欢炫耀他们轮廓分明，肌肉发达的手臂和大腿，那么女人则更喜欢炫耀纤细的小蛮腰，以及又紧又翘的蜜桃臀。

　　女性朋友普遍认为S型曲线沙漏型身材更具有吸引力，并且为了拥有这样的身材，并不断努力。

　　然而纤细小蛮腰的好处不仅仅是改善一个人的外表，如果你的腹部脂肪过多，也会对身体健康产生一定的影响。

　　分享几个女性朋友都爱练习的瑜伽动作，既能够帮助你减少腹部赘肉的堆积，还能够帮助练出小蛮腰！

　　瑜伽体式一：椅式

　　这是一种比较常见的瑜伽体式，练习者就像是坐在椅子上一样，故而得名。

　　该动作不仅能够帮助缓解，肩部僵硬，同时还能够纠正腿部的细微畸形，增强我们的骨骼健康。

　　长期练习这个动作可以帮助强健双腿肌力肌耐力，同时还能够增强腹部器官以及背部肌肉。

　　瑜伽体式二：上犬式

　　这个动作属于哈他瑜伽的一个动作，也是常见的瑜伽体式，该动作能够恢复脊椎活力，特别适合那些后背僵硬的人。

　　长期练习该动作，可以有助于改善体态、强健脊椎以及手臂手腕的力量，同时还能够伸展我们的腹部、胸部、紧实臀部，长期练习能够让你的腹部变得紧致。

　　瑜伽体式三：站立前屈式

　　该瑜伽动作可以柔软大腿后侧的肌肉，提升髋关节的灵活性，有效的放松背部以及肩颈缓解僵硬和疼痛情况。

　　长期练习这个动作也有助于帮助紧实腹部，如果你的腹部有赘肉，也可以通过该动作很好的消除。

　　瑜伽体式四：平板支撑

　　平板支撑是一个传统动作，其实也属于瑜伽动作，这个动作能够帮助增强核心力量，同时能够促进全身脂肪燃烧。

　　经常练习你会发现你的腹部变得越来越紧致，腰围也是小了一圈，马甲线更是轻松能够拥有。

　　瑜伽体式五：侧撑式

　　这个瑜伽动作可以加强手臂以及手腕的力量，同时增强整个身体的平衡感，有助于帮助减轻腰部疼痛，消除腰部的僵硬感，使腰腹部肌肉变得更加有力。

　　这个动作其实跟刚才的平板支撑动作相似，但是难度系数可能会提升一些。

　　瑜伽体式六：下犬式

　　下犬式瑜伽动作，也是基本瑜伽体式之一，该动作可以有效的美化肩部，拉长大腿，同样他还能够帮助锻炼到我们的腹部，是一个全身性动作。

　　长期进行下犬式练习，你会发现自己的体态变得越来越优美，让你的身材变得越来越好。

　　有很多瑜伽动作，具有瘦腰减腹、练马甲线的功效，当然如果你觉得自己的臀部也不是很完美，那么也可以适当的做一些针对于臀部训练的瑜伽动作。

　　如果你想要了解更多的瘦腰减腹的瑜伽体式，一定要记得关注！#我要上微头条##微头条激励计划#